veckans

Det finns massor av olika övningar man kan göra om man kanske inte hinner gå till gymmet eller har råd.
Här är två exempel på vad man kan göra för övningar hemma och helt gratis!

* Fällkniven – Ligg rak lång på rygg och sedan ska benen vara rakt upp och armarna rakt upp. Så det blir som en sit-up fast med benen.

Ett annat tips för den som vill träna hemma men saknar riktiga vikter att lyfta.

*Tränar du hemma så kan du fylla två flaskor med vatten och ta en i vardera händer och göra utfall om du inte har några andra vikter hemma vill säga!

Nyttig äppelpaj : Receptet hittar du här --->  http://nyttigarecept.se/nyttig-appelpaj/ 
 
 

Skriv ner dina mål och vad du vill uppnå.

T.ex : Den här veckan ska jag bli bättre på att ta tag i saker och lyckas med det här provet…


Repetera denna övning och se om du når någon förbättring.

Veckans optimist : ”Lev varje dag som att det är din sista!”

Det är viktigt att utnyttja livet man har fått.  Man vet aldrig vad som kan hända i livet, så det gäller att ta vara på det.
Uppskatta varje dag!